治療方法

普拉提運動

普拉提運動的起源和它是什麼?

早在20世紀 20年代初普拉提運動系統巳存在。它最初是從Joseph H Pilates研究出的,他是一位定居在紐約的德國移民。憑着他的體操,拳擊,馬戲表演和護士的背景,他制定了一系列以簡單的彈簧為阻力的運動。多年來,他受到紐約的藝術表演人仕歡迎,在那些日子裡運動療法是很罕有的,他這種獨特的療法取得了相當的成功,而且還繼續擴展。普拉提運動已被舞蹈員、演員和運動員使用,以達到工作表現上必需的長期強壯和靈活的身體。現在,普拉提運動已廣泛地應用在不同的醫療機構,以作復康和訓練的用途。

普拉提運動是如何進行的?

近年的研究提倡近身體中心的穩定訓練以處理脊髓損傷的問題,軀幹肌肉控制不足和缺乏耐力,都與腰背痛有關,所以研究人員研製出一系列的標準來訓練“身體的中心部份控制”。 普拉提運動鼓勵效率和少於最大力的肌肉控制,而不是依靠變量阻力(即負載彈簧)的最大力量訓練和運動。要執行正確的練習,盆骨和肩胛帶的穩定控制是至關重要的,負載阻力是用來促進和考驗深層和淺層的穩定肌肉組織。特定的運動在特別設計的可變阻力控制的彈簧儀器上進行,這些儀器包括Reformer, Trapeze table, Wunda Chair 和Barrels。這運動系統加強包括局部性深層的穩定肌肉,如transverses abdominus和 multifidus,和淺層的整體性穩定肌肉,如oblique/superficial multifidus, lat. dorsi等。這運動進行時配合呼吸和集中精神在深層穩定肌肉上。它提高肌肉的力量和柔韌度,也改善姿勢和身體整體調整。

普拉提運動可以幫助甚麼問題 ?

在過去幾十年來普拉提運動已被物理治療師發展,擬定出更多訓練的動態功能穩定性的肌肉活動,和靜態到動態的穩定程度的進步。借鑒了原來的Joseph Pilates訓練方案並加以改良,以提高其安全性和強調最有效地訓練不穩定的部份,以及損傷的診斷和處理。

普拉提運動可以用於:

  • 在靜態或動態的運動姿勢中提高軀幹的穩定
  • 使肌肉結實而無如厚或加重
  • 改善姿勢的問題
  • 改善平衡和協調
  • 提高身體的靈活性
  • 緩解背部、頸部和肩部疼痛
  • 提高整體身體狀態

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